Dit moet je doen na een nachtmerrie

Dit moet je doen na een nachtmerrie

Je kent het vast wel, je schrikt wakker na een nachtmerrie en hebt er een vervelend gevoel over. Je probeert weer te gaan slapen en je droomt gewoon weer verder over die vervelende nachtmerrie. Maar hoe kom je daar nou eigenlijk vanaf? Het overkwam me van de week weer en wilde er nou eens vanaf, maar hoe?

Bron afbeelding: Shutterstock

Ik had het van de week weer, ik droomde dat er inbrekers in ons huis waren met wapens en ons wilde overvallen en alles wilde meenemen. Ik wilde 112 bellen en Danny wakker maken en toen kwamen ze al bij ons om ons te vermoorden (tenminste daar ging ik in de droom vanuit) . Ineens schrok ik wakker met een hartslag van 120 en een licht bezweet lichaam lag ik daar dan in mijn bed…

Goed, het was maar een droom en ik probeerde even rustig te worden en draaide me daarna weer om om verder te slapen. Je raadt het al, ik zat weer in dezelfde droom en het ging gewoon verder. Weer schrok ik wakker met hetzelfde vervelende gevoel. Hoe kom ik hier nou vanaf?

Volgen jullie mij al op Instagram?

Doe het licht aan

Meestal heb je in het donker die vervelende nachtmerries en is het fijn om even het licht aan te doen zodat je alles goed kan overzien. Ziet alles er normaal uit en klopt het allemaal dan kun je jezelf even gerust stellen.

Ga even het bed uit

Loop even naar beneden voor een glaasje water of ga naar de wc. Doe even wat anders en zorg dat je niet meer met die droom bezig bent. Je hersenen zijn nu al meer wakker en zullen nu minder snel weer terug gaan naar die vervelende droom. Zorg wel dat je niet al te veel prikkels krijgt want anders kun je daarna niet meer slapen.

Lees een boek of tijdschrift

En dan bedoel ik ook echt een boek of tijdschrift en geen telefoon. Door te lezen verzet je je gedachten en denk je aan andere dingen waardoor die droom op de achtergrond verdwijnt. Pak niet je telefoon erbij want het licht van je telefoon zorgt ervoor dat je wakker wordt, je wilt vast graag weer lekker slapen.

Relativeer je droom

Denk nog eens terug aan je droom, kan het echt gebeurt zijn of niet? En hoe reeël is de kans dat het gaat gebeuren? Achterna gezeten worden door monsters is niet iets wat je zou gaan overkomen, maar een overval op je huis zou kunnen, maar die kans is wel klein. Denk dus logisch na over de gebeurtenis en probeer het te relativeren en je dus ook gerust te stellen met de gedachte dat het maar een droom was en waarschijnlijk (hopelijk) niet echt gaat gebeuren.

Vermijd bepaalde triggers

Ik heb niet heel erg vaak last van nachtmerries, maar wel één keer in de maand denk ik. En ik kan altijd herleiden waar mijn dromen vandaan komen. Kijk ik ’s avonds een hele spannende serie, film of iets indrukwekkends voor het slapen gaan dan gaan mijn dromen daar vaak over. Zo kijk ik vaak spannende series en wil het nog wel eens gebeuren dat ik dan ’s nachts in die serie zit en het niet goed voor mij afloopt. Als je weet dat je hiervan last hebt, vermijd dit soort triggers dan.

Heb jij wel eens last van nachtmerries en lukt het je dan om weer gewoon verder te slapen of heb je dan ook even tijd voor jezelf nodig?

Dit vind je misschien ook leuk

3 reacties

  • Reply
    chucky1012
    29 maart 2019 at 15:05

    Fijne tips ;-)
    Gelukkig heb ik niet vaak een enge droom…..

    Xoxo

  • Reply
    Ik
    30 maart 2019 at 22:47

    Vroeger had ik zulke dromen heeeel vaak. Bah was echt eng.. Het is zo echt.

  • Reply
    Nicole
    31 maart 2019 at 11:14

    Hele fijne tips. Ik had vannacht nog een nachtmerrie. En het ergste vind ik altijd dat als je meteen weer gaat slapen je er soms terug in komt. Zo vervelend.

  • Laat een reactie achter