Geld maakt niet gelukkig, want je gezondheid is onbetaalbaar. Ben je nog nooit langdurig ziek geweest, dan klinkt dit als een goedkope slogan, maar wie ooit ziek is geweest weet hoe waardevol een goede gezondheid is. Alhoewel je je gezondheid niet altijd in de hand hebt, kun je wel veel doen om te zorgen dat je in goede conditie blijft. In dit artikel bespreken we de mogelijkheden met je. Je zult zien dat wanneer je gezond leeft, je meer energie hebt en dat je meer gedaan kunt krijgen op een dag.
Bron afbeelding: Shutterstock
Zorg dat je regelmatig voldoende beweegt
Misschien herken je het wel: je zit de hele dag voor je werk achter de computer en aan het eind van de dag wil je nog wel sporten, maar je bent gewoon te moe. Het vervelende is dat je snel in een neerwaartse spiraal zit; als je minder beweegt, heb je minder energie en daardoor beweeg je nog minder. Zorg er daarom voor dat je regelmatig sport. Dit kan een rondje hardlopen zijn, maar je kunt ook een teamsport gaan doen, zodat je niet zelf altijd op je eigen discipline hoeft te teren. Daag jezelf bij het sporten voldoende uit, dus zorg dat je echt even intensief sport. Zorg ook voor een goede afbouw zodat je geen blessures oploopt. Je zult merken dat je na verloop van tijd meer energie hebt waardoor je steeds meer zin krijgt om opnieuw te gaan sporten.
Goede voeding is de basis voor een goede conditie
Goed eten is de basis van een goede conditie. Eet je niet gezond, dan is het heel moeilijk om zelf wel gezond te blijven. Zorg er daarom voor dat je voldoende en gevarieerd eet. Wil je een aanvulling op je eten, dan kun je ook vitamines kopen. Je kunt bijvoorbeeld vitamine C kopen waarmee je bijdraagt aan je normale metabolisme. Of kijk eens of vitamine B12 iets voor je is. Vitamine B12 draagt bij aan een normale weerstand. Hou altijd in gedachten dat vitaminepillen geen vervanging zijn voor een gezonde maaltijd; het zijn aanvullingen om aan bestaande processen bij te dragen. Je kunt ook eens een bloedtest laten doen om te zien of je genoeg hebt van alle belangrijke stoffen. Voel je je al langere tijd niet zo lekker, dan is het belangrijk dat je even langs de huisarts gaat om een controle te laten doen.
Let ook op je psychische gezondheid
De psychische gezondheid wordt vaak onderschat als het gaat over de algehele conditie. Het is echter belangrijk dat je je ook mentaal goed voelt. Krop je emoties daarom niet op, maar pak ze aan. Maak een afspraak met een psycholoog om je sores eens te bespreken. Ook hier kun je voedingssupplementen gebruiken, je kunt bijvoorbeeld visolie capsules slikken. Er zijn aanwijzingen dat deze capsules een gunstig effect hebben op je mentale gezondheid. Ook hier geldt echter: deze middelen zijn altijd een aanvulling en nooit een oplossing.
