Velen durven het eigenlijk niet toe te geven, maar stiekem zijn velen van ons meer sponsor dan lid van de sportschool. Iets waar de sportschool ongetwijfeld heel blij mee is, maar jij natuurlijk veel minder. Het voornemen om te gaan sporten is er vaak wel, maar in de drukke dagelijkse gang van zaken daalt het al snel op de prioriteitenlijst en verdwijnt het soms zelfs helemaal. Iets wat goed te begrijpen is door de drukke levens van vandaag de dag, maar ook iets wat wel zonde is. Door te sporten voel je je fitter, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Gelukkig is daar ook een oplossing voor, een oplossing die sporten veel laagdrempeliger maakt. We bedoelen hier natuurlijk het thuis sporten mee. Maar ook hierbij kan soms lastig zijn om er mee te beginnen. Ben jij nieuwsgierig hoe je dit toch slim en structureel aanpakt? Lees snel verder.
Wissel het af
Verandering van spijs doet eten, dit geldt ook zeker op het gebied van sporten en bewegen. De beste manier om het wel vol te houden, zonder dat het als lastig wordt ervaren is door het sporten lekker af te wisselen. Idealiter blok je een vast moment op de dag voor het sporten maar wissel je qua work out wel af. Denk aan iedere ochtend direct na het opstaan, of juist ’s avonds wanneer de kinderen op bed liggen. Het hoeft niet lang, een half uur is vaak al meer dan voldoende, maar ga liever voor routine dan voor pieken en dalen. Dus afwisseling qua vorm van beweging maar wel op hetzelfde tijdstip, is het recept om succesvol te starten.
Digital hulp
Vervolgens is het inroepen van wat digitale hulp aan te raden. Je smartphone heb je toch in de buurt, dus gebruik deze nu ook om tot een goede vorm van beweging te komen. Hiervoor hoef je geen nieuwe te hebben, een ouder model met enkel een sim only abonnement is al voldoende. Online kun je vele apps gratis downloaden, en dit is aan te raden. Zo hoef je niet zelf te bedenken wat je gaat doen en kun je je richten op de oefeningen zelf. Probeer drie keer in de week een work out te doen waarbij je je spieren aan het werk zet, een 7-minute workout app is hier perfect voor. Op de overige dagen kun je afwisselen tussen cardio (wandelen, fietsen, HIIT training) en flexibiliteit (pilates, yoga). Je hoeft hier ook niet per se hetzelfde schema aan te houden. Leer naar je lichaam luisteren en kies de work out die op dat moment goed voelt.
Kortom, je hebt bij thuissporten niks nodig behalve een telefoon al dan niet met een sim only abonnement. Daarmee kun je al volwaardig aan de slag, simpel vanuit je eigen huis. Zeker beginners hebben geen zware gewichten of andere zaken nodig, met je eigen lichaamsgewicht kun je al heel veel bereiken. Dus skip dure sportschoolabonnementen en leg de lat nog lager dan hij al lag, dit is de manier om jouw work out te laten slagen.
