Wil jij al een tijdje beginnen met yoga, maar durf je de stap nog niet helemaal te zetten? Helemaal nergens voor nodig, want bij yoga is iedereen welkom en je kunt helemaal niet zo veel fout doen. Met deze tips ben jij binnen de kortste keren een echte yogi.
Bron afbeelding: Shutterstock
Waarom beginnen met yoga?
Voor je je yogamat uitrolt: waarom zou je beginnen met yoga? Yoga kent ontzettend veel voordelen. Zo is yoga een fijne en laagdrempelige manier om aan kracht en flexibiliteit te werken, omdat het op elk niveau te doen is. Daarnaast is yoga ontzettend ontspannend, omdat het helpt om je hartslag en je ademhaling te controleren en het je dwingt om aanwezig te zijn in het hier en nu. Als je kiest voor een wat traditioneler vorm van yoga, kan yoga ook bijdragen aan je spirituele gezondheid.
Wat heb je nodig?
Om te beginnen met yoga heb je eigenlijk niet zo gek veel nodig. Allereerst heb je natuurlijk een fijne (liefst wat dikkere) yogamat nodig en een lekkere outfit. De meeste mensen kiezen voor een legging en sporttop, maar voor de wat meer spirituele vormen van yoga kan het ook lekker zijn om een luchtige, wijde, linnen broek te dragen. Sommige mensen gebruiken hulpmiddelen zoals een yogablok, maar je kunt hier ook een boek voor gebruiken. Op termijn kan het wel lekker zijn om een yogabal in huis te hebben.
Waar kun je het doen?
Er zijn verschillende plekken waar je yoga kunt doen. Als je geen zin hebt in gedoe zijn er ontzettend veel yogi’s die via Youtube jou door een flow kunnen leiden, maar als je zin hebt om in een groepje yoga te doen kan dat ofwel in de sportschool, waar de yoga vaak meer gericht is op kracht en flexibiliteit, of in een yogaschool of martial arts school, waar de focus juist vaak meer gericht is op samenkomen en het spirituele aspect van yoga.
Welke soort yoga past bij mij?
Er zijn ontelbaar veel soorten yoga en als je nieuw bent in de wereld van yoga is het een idee om verschillende vormen even te proberen om te vinden wat het beste past. Hatha Yoga en Yin Yoga zijn wat meditatiever en wat meer gericht op het controleren van je geest en je ademhaling, terwijl Hot Yoga en Bikram Yoga wat actiever zijn. Probeer eens een lesje in de sportschool en neem een losse les bij een paar yogaschooltjes. Bij yoga kun je makkelijk op elk moment instromen, omdat veel flows meerdere manieren hebben om uit te voeren, waardoor het te doen is voor iedereen. Of je nou sterk bent of niet, of je nou flexibel bent of niet.
